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  • 晚上运动最佳时间及注意事项,你知道吗?

    建议:

    经过一天的紧张工作或学习后,身体处于疲劳状态,需要通过运动等积极休息来调节和放松身体。运动要有明确的目的,就是主要目的应该是“动筋活骨,通气气血”。不宜进行剧烈运动以增强体质

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    体育锻炼是整个人体的活动,包括运动系统、心血管系统和中枢神经系统的活动。要进行体能消耗高或技能高的运动训练,必须有一定的体能和技术储备和充足的训练时间。经过一天的辛苦工作,虽然“运动欲望”很强烈,但体力已经是弩的终点,高强度的体育锻炼会形成过度运动,也很容易造成受伤

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    运动生理学定律告诉我们,影响身体健康的重要原因是强度和时间。即使运动不费力,持续时间太长,对身体也不好,晚上锻炼和白天不同,锻炼后再睡觉,身体的生理指标必须在更短的时间内恢复。如果睡眠时身体没有恢复正常,则会影响睡眠。长期来看,会出现运动疾病,如心律失常、自主神经紊乱等。根据医生的临床观察,一些夜间突然死亡的人患有运动疾病

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    有些人下班后去健身房,在饥饿的情况下进行体育锻炼,这也是不可取的,而且运动时会出现血糖下降,引起头晕、心悸等症状,也会使运动失控。如果你在设备上锻炼,很容易淤血和跌倒

    专家建议,运动和晚上睡觉的间隔应该在两个小时左右,至少不少于 1 小时

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